Dieta z przetworów

Dieta z przetworów

Dieta ta jest smaczna, zdrowa i tania. Produkty potrzebne do jej zastosowania znajdziemy we własnej spiżarni lub w małym sklepiku. Dżemy, koncentraty, kompoty, warzywa, owoce mrożone oraz sok malinowy sprawiają, że przy 5 posiłkach dziennie nikt nie powinien odczuwać głodu. Należy wypijać około 2 l wody mineralnej niegazowanej, herbat ziołowych lub owocowych dziennie.

 

Trwa: 10 do 20 dni.
Odchudza: Około 1 kg w ciągu 10 dni.
Można ją powtarzać: Co 1-2 miesiące.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: Dzieci, dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: Witaminy A, E, C z grupy B, potas oraz błonnik.
Dzienna dawka kalorii: Około 1200.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: 

 

 

DZIEŃ 1.

Śniadanie 320 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (150 ml) z jagodami mrożonymi lub ze słoiczka (150 g), kromka chleba żytniego z plasterkiem szynki z indyka, liściem sałaty, pół papryki żółtej, ogórek konserwowy.

 

II śniadanie 115 kcal
Jabłko pieczone (200 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.

 

Obiad 440 kcal
Talerz zupy pomidorowej (z własnego przecieru pomidorowego) z makaronem (250 ml), schab gotowany w warzywach (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), ogórek kiszony, szklanka wody mineralnej niegazowanej z cytryną.

 

Podwieczorek 120 kcal
Galaretka wiśniowa (150 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

 

 Kolacja 230 kcal
Warzywa duszone, szklanka herbaty bez cukru z sokiem z malin.

DZIEŃ 2.

Śniadanie 300 kcal

Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego, 50 g powideł śliwkowych, bawarka na mleku 2% (100 ml).

 

II śniadanie 110 kcal
Kawałek ciasta drożdżowego (30 g) i szklanka herbaty bez cukru z sokiem z malin.

Obiad 465 kcal
Pierogi z truskawkami mrożonymi, polane jogurtem naturalnym bez cukru (40 ml) i łyżką miodu, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 110 kcal
Kisiel porzeczkowy (150 ml), sucharek bez cukru.

 

Kolacja 250 kcal
Dwa naleśniki z przecierem jabłkowym, szklanka herbaty bez cukru.

 

 

DZIEŃ 3.

 

Śniadanie 290 kcal
Omlet z jednego jajka, posmarowany dwiema łyżkami powideł truskawkowych, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0% (100 ml).

 II śniadanie 115 kcal
Jogurt morelowy 1,5% (150 ml) i jeden biszkopcik.

 

Obiad 420 kcal
Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami (250 ml), pierś indyka gotowana w warzywach, ryż pełnoziarnisty (50 g - waga przed ugotowaniem), dynia konserwowana (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Podwieczorek 115 kcal
Budyń z sokiem malinowym (180 ml).

 

Kolacja 235 kcal
Ryba gotowana w warzywach, kromka chleba pumpernikiel, szklanka herbaty bez cukru z sokiem malinowym.

 

 

 

Zapraszamy do zapisania się na nasz newsletter !